Tjelovježba je jedan od najvažnijih načina za jačanje imuniteta, posebice u jesen kada tijelo treba dodatnu podršku. Umjerena aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi, što omogućava učinkovitiji transport imunoloških stanica do mjesta infekcije.
Redoviti trening također smanjuje razinu hormona stresa poput kortizola, koji može potisnuti imunološki sustav ako je prisutan u višim razinama.
Aktivnosti poput hodanja, laganog trčanja, bicikliranja ili vježbi snage odličan su izbor za poticanje obrambenih snaga tijela.
Važno je ne pretjerivati jer pretjerana i preintenzivna tjelovježba može imati suprotan efekt i oslabiti imunitet.
Uzimanje vremena za opuštanje i pravilno zagrijavanje također su važni dijelovi zdrave rutine.
Uz pravilnu prehranu i dobar san, tjelovježba je ključni dio sveobuhvatnog pristupa očuvanju zdravlja u jesen.