San igra presudnu ulogu u jačanju imunološkog sustava. Tijekom spavanja tijelo proizvodi citokine i antitijela, koja pomažu u borbi protiv infekcija i upala. Nedostatak sna može značajno oslabiti ovu sposobnost.
Osobe koje spavaju manje od preporučenih 7-8 sati dnevno imaju veći rizik od razvoja prehlada, gripe i drugih bolesti.
Kvalitetan san također pomaže u regulaciji hormona stresa i održavanju ravnoteže metabolizma, što dodatno podržava imunitet.
Za poboljšanje sna preporučuje se izbjegavanje ekrana i teške hrane prije spavanja, kao i održavanje redovnog rasporeda spavanja.
U jesen je posebno važno prilagoditi uvjete za spavanje – ugodna temperatura i mirno okruženje doprinose boljem odmoru tijela.
Dobro naspavana osoba ima više energije, bolje raspoloženje i učinkovitiju obranu protiv bolesti.